Allenamento Funzionale Gambe Addominali e Braccia

Allenamento Funzionale Gambe Addominali e Braccia

Sono presenti due circuiti: uno dedicato a gambe e glutei, ‘altro agli addominali.
L’utilità di questo allenamento è quella di sviluppare la forza resistente.
Ogni circuito è formato da 9 esercizi diversi, da 10 ripetizioni ciascuno

Primo circuito:
– squat
– affondi
– glute bridge
– squat ginocchiata
– affondi ginocchiata
– glute bridge monopodalico
– squat laterale
– affondo avanti/indietro
– glute bridge monopodalico

Secondo circuito:
– crunch
– crunch incrociato
– crunch laterale
– plank rotazione
– plank touch
– plank mano/piede
– sit up
– sforbiciata
– situ up con torsione

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►ALLENAMENTO FUNZIONALE: WARM UP – https://www.my-personaltrainer.it/Tv/video-tutorial/allenamento-funzionale-warm-up-riscaldamento.html
►ALLENAMENTO FUNZIONALE GAMBE E ADDOME: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/video-tutorial/allenamento-funzionale-gambe-addome.html
►ALLENAMENTO FUNZIONALE GAG: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/video-tutorial/allenamento-funzionale-gambe-glutei-addominali.html

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