La modalità di allenamento HIIT consente di perdere peso più facilmente e restare in forma in quanto i benefici che porta in soli 30 minuti valgono come 3 volte un normale allenamento di intensità moderata. Si tratta di allenamenti a circuito con periodi di lavoro, esercizi molto intensi e altri con intensità più contenuta. Il meccanismo di alternanza permette di portare l’attività cardiovascolare a oscillare continuamente tra picchi più alti e discese stimolando i meccanismi energetici. Si parla di “effetto EPOC” e rappresenta l’incremento del metabolismo totale e del dispendio energetico che fa seguito alle ore successive all’allenamento. La modalità di esercizio HIIT ha un EPOC del 15% superiore rispetto a un tradizionale training aerobico. L'allenamento HIIT: -Brucia dal 25 al 35% di calorie in più di un normale workout - Favorisce il consumo di grassi - Rinforza e tonifica la muscolatura - Migliora l’attività, riducendo gli zuccheri nel sangue - Stimola la capacità di memoria - Aumenta la resistenza, la forza e ridurre i tempi di recupero Prova ogni esercizio per 40” di lavoro con 20” di pausa per 4 serie 1.SKIP 2.SHUFFLE TOUCH 3.POP SQUAT 4.BICYCLE 5.TAP SHOULDER 6.SPOT SPRINT MOUSSE AL MANGO PER 1 PORZIONE - 150 g Yogurt greco - 30 g Mousse al mango - 50 g Latte vegetale - 1 Cucchiaino di agar agar - 2 Cucchiai di cocco rape Preparazione: Mescolate lo yogurt con la purea di mango. Sciogliete l’agar agar con il latte. Aggiungete il latte allo yogurt. Unite il cocco rapè. Mescolate bene e versate in una coppetta. Lasciate rassodare in frigorifero per 4 ore. Farcite con altra purea di mango e cocco rapè. #hiitworkout #mousse #mypersonaltrainer ► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/MypersonaltrainerTv?sub_confirmation=1 ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM: https://www.instagram.com/myptrainer/ ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK: https://it-it.facebook.com/My-personaltrainerit-169273149780864/ ► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/ ★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/