DOMS: cosa sono? Rimedi e prevenzione

DOMS sono i dolori muscolari che sopraggiungono dopo l’allenamento.
DOMS è, infatti, l’acronimo di "Delayed Onset Muscle Soreness", o indolenzimenti muscolari a insorgenza ritardata, una comune e non grave condizione sportiva.I DOMS si verificano dopo qualsiasi tipo di attività motoria, sia aerobica che anaerobica, ma sono più comuni quando l’attività motoria porta all’esaurimento muscolare.
Questi indolenzimenti sono diversi dal torpore immediato causato dall’acido lattico, e anche dai dolori provocati dagli infortuni, come le contratture. Il meccanismo di insorgenza dei DOMS non è ancora del tutto chiaro. Si sospetta che derivino dalle microlesioni al tessuto muscolare e connettivo esercizio correlate, percepibili soprattutto nei giorni seguenti, anche durante i movimenti normali. Queste lesioni rilasciano molecole che interagiscono con i recettori nervosi, attivando una risposta al dolore.
Vediamo insieme come prevenirli.

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