Equilibrio e stabilità con la fitball
Grazie alla fitball potete aumentare la stabilità e l’equilibrio. Guardate questo video per scoprire alcuni semplici esercizi da svolgere a casa.
00:00 – Introduzione
00:14 – Alzate alternate braccio dx + sx X 4
00:34 – Alzate braccia X 4
00:58 – Twist busto a dx X 4
01:46 – Twist busto a sx X 4
02:28 – Solleva ginocchio alternando dx + sx X 8
02:55 – Solleva ginocchio +alzate braccio opposto alternando dx + sx X 4
03:12 – Alzate braccia + ginocchio alternando dx + sx X 4
03:34 – Allunga gamba + braccio opposto dx + sx X 4
03:54 – Twist busto dx + sx X 4
04:18 – Twist busto + ginocchio dx + sx X 4
04:41 – Twist busto + allungamento gamba dx + sx X 4
05:06 – Spine stretch X 4 + mobilità piedi X 4
06:09 – Mobilità bacino X 4
06:39 – Roll down + roll up X 8
08:00 – Schiena in appoggio fitball
08:09 – Ponte + glutei X 8
08:52 – Posizione ponte + tallone sollevato dx + sx X 8
09:08 – Ponte sulle punte X 8
10:02 – Posizione ponte sulle punte apertura e chiusura ginocchia (clam) X 8
10:38 – Stretching allungamento schiena sulla fitball
► PILATES IN PIEDI PER FAR LAVORARE GAMBE, GLUTEI E MOBILITÀ PIEDI: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/video-tutorial/pilates-in-piedi-per-gambe-glutei-e-mobilita-piedi.html
► PILATES, ESERCIZI IN QUADRUPEDIA: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/video-tutorial/pilates-esercizi-in-quadrupedia.html
► PILATES PER IL MAL DI SCHIENA: https://www.my-personaltrainer.it/salute/pilates-maldischiena.html
► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/MypersonaltrainerTv?sub_confirmation=1
► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM: https://www.instagram.com/myptrainer/
► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK: https://it-it.facebook.com/My-personaltrainerit-169273149780864/
► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/
★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/
#MyPersonalTrainer #Fitball #pilates #esercizidipilates #eserciziFitball #equilibrio #stabilità
Roma, 17 maggio 2024 "Che rabbia e che vergogna questo Governo che nella Giornata Internazionale contro l'Omobilesbotransfobia decide di non… Leggi altro
Risolvere enigmi non è solo un modo di mettere alla prova il tuo cervello per divertimento. È come un vero… Leggi altro
Concessioni balneari scadute. Mare e spiagge libere. È quello che dichiara il Consiglio di Stato ad aprile. Anche le proroghe… Leggi altro
Negli Usa nel 2000 Chico Forti, accusato dell'omicidio di Dale Pike, e' stato condannato all'ergastol Leggi altro
L'informazione della testata giornalistica di LA7 diretta da Enrico Mentana Leggi altro
alluvione Ravenna Guarda il video su Corriere: https://video.corriere.it/cronaca/quel-giorno-di-un-anno-fa-quando-enrico-e-la-moglie-lasciavano-la-casa-allagata/58449833-5e55-4127-974c-25025ed90xlk Leggi altro