Gambe, Addominali, Braccia: Allenamento a Casa a Corpo Libero

Allenamento Funzionale per tonificare gambe, addominali e braccia senza attrezzi. Esercizi per gambe toniche, addome piatto e braccia forti: 3 circuiti di allenamento

00:00 – Introduzione
00:36 – Riscaldamento
04:15 – circuito 1
– squat ginocchiata 10
– crunch gomito/ginocchio 10
– push up 10
08:21 – circuito 2
– affondi 10
– plank torsione 10
– squat laterale 10
12:22 – circuito 3
– sit up 10
– plank touch 10
– crunch laterale

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