La pratica del mattino risveglia l’energia e il buonumore

Una pratica yoga da eseguire al risveglio per riattivare energia e buonumore

00:00 – Introduzione
00:21 – Surya Namaskar
02:26 – Allungamenti verso l’alto e lateralmente con la mezzaluna in piedi
03:26 – Ardha Chandrasana
03:38 – Uttanasana
04:23 – Utkatasana

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Si parte dal classico saluto al sole, Surya Namaskar classico, mini-sequenza completa che aiuta tutto il corpo a sciogliersi. Continuiamo con gli allungamenti verso l’alto e lateralmente con la mezzaluna in piedi Ardha Chandrasana, un inarcamento indietro per risvegliare la colonna vertebrale per poi entrare in un piegamento in avanti Uttanasana, la contro-posizione che smuove e risveglia  tutti i fluidi del corpo.
Terminiamo la sequenza con la posizione della sedia, Utkatasana, e della sedia in torsione, per stimolare gli organi interni e ricaricarli con energia pulita.Se arrivi alla fine e  senti il corpo vitale e attivo,  puoi ripetere la sequenza anche più volte di seguito trasformandolo in un vero e proprio allenamento quotidiano!

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