Aumentare la massa muscolare è possibile a ogni età: servono costanza, progressività e una buona gestione del recupero.
L’allenamento contro resistenza — con pesi o a corpo libero — è il modo più efficace per mantenere forza, metabolismo attivo e benessere generale.
Non dimenticare l’importanza delle proteine, del sonno e della varietà negli esercizi: sono la chiave per risultati duraturi e sicuri.

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