Glutes Pump – Tonificazione Glutei con Pesi ed Elastici

Glutes Pump – Tonificazione Glutei: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/video-tutorial/glutei-esercizi-tonificazione-con-pesi-e-elastici.html

00:00 – Introduzione
00:48 – Sumo Squat
01:24 – Glute Bridge
01:45 – Fire Hydrant con banda di resistenza
02:15 – Kickbacks con banda di resistenza
02:36 – Glute Bridge unilaterale

3 serie da 10 ripetizioni per esercizio o per lato nel caso di movimenti unilaterali.

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