Esercizi per rafforzare il core dopo i 50 anni

Un ruolo determinante per evitare le cadute dopo i 50 anni è giocato dal core, ovvero la parte centrale del corpo compresa tra la porzione inferiore del busto e il margine inferiore del bacino. Vediamo come allenarlo.

00:00 – Introduzione
00:11 – Perché è importante allenare il core
04:47 – Torsioni da seduti o Seated Twists
09:27 – Sollevamento del ginocchio da seduti o Seated Knee Lifts
17:40 – Sollevamento della gamba posteriore in ginocchio o Kneeling Rear Leg Raise
18:00 – Ponte gluteo o Glute Bridge
20:17 – Curl Reclining
25:35 – Mezzi affondi o Half Lunge
27:13 – Mezzi squat o Half squat

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