Esercizi per rafforzare il core dopo i 50 anni
Un ruolo determinante per evitare le cadute dopo i 50 anni è giocato dal core, ovvero la parte centrale del corpo compresa tra la porzione inferiore del busto e il margine inferiore del bacino. Vediamo come allenarlo.
00:00 – Introduzione
00:11 – Perché è importante allenare il core
04:47 – Torsioni da seduti o Seated Twists
09:27 – Sollevamento del ginocchio da seduti o Seated Knee Lifts
17:40 – Sollevamento della gamba posteriore in ginocchio o Kneeling Rear Leg Raise
18:00 – Ponte gluteo o Glute Bridge
20:17 – Curl Reclining
25:35 – Mezzi affondi o Half Lunge
27:13 – Mezzi squat o Half squat
► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/MypersonaltrainerTv?sub_confirmation=1
► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM: https://www.instagram.com/myptrainer/
► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK: https://it-it.facebook.com/My-personaltrainerit-169273149780864/
► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/
★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/
#mypersonaltrainer #mypersonaltrainertv #allenamento #core
تورينو يحقق انتصار كبير على حساب ميلان بفضل ثلاثية زاباتا وايليتش ورودريغيز | الدوري الإيطالي 2023/24 STARZPLAY Sports هو الموطن… Leggi altro
TORINO (ITALPRESS) - Un Torino cinico e brillante supera il Milan per 3-1, sorpassa il Napoli in classifica e, a… Leggi altro
L'edizione della notte del Tg diretto da Enrico Mentana Leggi altro
Scopri tutti i dettagli della finale del 18 maggio dove Sarah Toscano ha trionfato, conquistando il cuore di pubblico e… Leggi altro
ROMA (ITALPRESS) - "La situazione geopolitica internazionale, purtroppo sconvolta dall'aggressione all'Ucraina da parte della Federazione russa, ha riportato in Europa… Leggi altro
Un'ondata di maltempo si è abbattuta sul sud-est del Texas, negli Stati Uniti, per la seconda volta dall'inizio di maggio,… Leggi altro