Durante la giornata, tendiamo spesso ad assumere una postura scorretta. Questo può avvenire per svariate ragioni:
-Abitudini quotidiane
-Problemi strutturali
-Debolezza e squilibri muscolari
-Mancanza di flessibilità
La mancanza di consapevolezza della propria postura e l’ignorare la necessità di muoversi e rafforzare i muscoli possono contribuire a mantenere una postura scorretta. Svariati elementi, inclusi sedentarietà, lunghe ore davanti a schermi e sollevamento errato di pesi, possono contribuire ai problemi posturali. Mantenere una postura corretta richiede consapevolezza ed esercizio fisico regolare.
In questa pratica vedremo come lo yoga può contribuire a migliorare la postura attraverso diversi meccanismi. In primo luogo, molte posizioni dello yoga enfatizzano l’allineamento corretto del corpo, incoraggiando la consapevolezza della postura. La pratica regolare aiuta a rafforzare i muscoli che supportano la colonna vertebrale e a migliorare la flessibilità, elementi chiave per mantenere una postura corretta.
Inoltre, lo yoga spesso incorpora esercizi di respirazione e tecniche di consapevolezza, che possono contribuire a ridurre lo stress e la tensione muscolare, aspetti che possono influire negativamente sulla postura. La combinazione di movimenti fisici, respirazione e consapevolezza rende lo yoga una pratica completa per migliorare la postura e promuovere il benessere generale del corpo.
Benefici:
•migliora la flessibilità
•ristabilisce la postura
•aumenta la consapevolezza
Namastè
Roberta
In questo video:
00:00 – Intro
00:35 – Allungamento colonna
01:40 – Riscaldamento polsi
04:10 – Gatto-Mucca
05:00 – Riscaldamento spalle
05:54 – Allungamento gambe
14:19- Scioglimento anche
15:46 – Riscaldamento caviglie
18:28 – Rinforzo muscolare gambe
19:50 – Rinforzo colonna
21:40 – Respirazione
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