Workout full body

Un workout full body per allenare tutto il corpo! Per questo allenamento vi serviranno una banda di resistenza ed una coppia di manubri. 3 circuiti composti da 3 esercizi ciascuno. Movimenti per la parte
superiore e inferiore del corpo.

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00:00 Introduzione
00:10 Cosa serve per questo allenamanto
02:40 Circuito 1
Side to front raise – 8 ripetizioni
Ponte glutei unilaterale – 10 ripetizioni per lato
High Plank – 30 secondi
Recupero
04:40 Circuito 2
Bent over row – 10 ripetizioni
Booty burner – 10 ripetizioni per lato
Boat Hold – 30 secondi
Recupero
06:35 Circuito 3
Halo – 10 ripetizioni
Ponte glutei – 10 ripetizioni
Plank & Drag – 10 ripetizioni
Recupero

Ripeteremo ciascun circuito per 2 serie.

13:04 Conclusione

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