Si tratta di un workout upper body in cui servirà soltanto una banda di resistenza, adatto a chi ha poco tempo ma vuole comunque mantenersi attivo o a chi è in vacanza e vuole muovere il proprio corpo.

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00:00 – Prima parte del workout: circuito upper da ripetere due volte con 30 secondi di rest
00:27 – Banded pull-aparts 10 ripetizioni
00:40 – Overhead banded pull-aparts 10 ripetizioni
00:55 – Bent over row 10 ripetizioni per lato
01:30 – Seated row 10 ripetizioni
02:12 – Push-ups 10 ripetizioni
02:33 – Push-ups per tricipiti 10 ripetizioni per lato
03:30 – Shoulder rotations 10 ripetizioni

Seconda parte del workout: plank challenge

08:07 – Side Plank e hip hinge 10 ripetizioni per lato
08:32 – Plank & dip 10 ripetizioni
08:46 – In-n-out plank 10 ripetizioni
08:54 – Plank & shoulder tap 10 ripetizioni

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