00:00 – Introduzione
00:51 – Per ottenere risultati parliamo di camminata sportiva
01:11 – Intensità: la velocità del passo è dai 5 ai 6 km/h per i soggetti meno allenati, fino ai 9 km/h per i più allenati
01:21 – Lavorare al 65% della nostra frequenza cardiaca massima
01:31 – con questa intensità si bruciano più calorie e si stimola apparato cardio vascolare
01:51 – Costanza: uscire almeno 4/5 volte alla settimana camminando almeno 30 minuti
02:01 – Organizzazione mondiale della sanità: per mantenere stile di vita sano il tempo minimo richiesto da dedicare all’attività fisica è di 150 minuti.
02:21 – La combinazione dell’intensità con la frequenza induce il corpo ad adattamenti positivi sia a livello fisiologico, metabolico e sulla struttura muscolo scheletrica
02:41 -Rinforza anche gli arti superiori utilizzando correttamente le braccia per avere più spinta e dare più intensità alla camminata
02:46 – Gomiti a 90° gradi, le braccia oscillano lungo i fianchi
03:01 -Camminare in natura richiede maggior coordinazione e quindi maggior dispendio calorico
03:11 – Dedicate, alla fine della camminata, 5 minuti alla tonificazione muscolare: 2 serie di 15 affondi per i glutei, due serie da 10 per i tricipiti e 3 volte 30” di plank
#camminataveloce #calorie #mypersonaltrainer
► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/MypersonaltrainerTv?sub_confirmation=1
► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM: https://www.instagram.com/myptrainer/
► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK: https://it-it.facebook.com/My-personaltrainerit-169273149780864/
► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/
★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/
Elodie e Fiorella Mannoia si sono abbracciate affettuosamente sul palco dell'Arena di Verona, durante le prove della serata Una, Nessuna,… Leggi altro
Ecco un trucchetto stravagante da tenere a portata di mano: hai mai sentito parlare di mettere un pezzo di gesso… Leggi altro
Il video pubblicato sui social dal deputato Francesco Emilio Borrelli Guarda il video su Corriere: https://video.corrieredelmezzogiorno.corriere.it/napoli-al-vomero-rissa-tra-ragazzi-a-colpi-di-caschi-e-sedie/26dc16bd-e3dc-4d84-b5ef-43f16cb87xlk Leggi altro
ROMA (ITALPRESS) - "Ho detto sin dall'inizio che non è consentito nella nostra comunità politica candidarsi, chiedere voti e sapere… Leggi altro
MILANO (ITALPRESS) - Il Milan pareggia per 3-3 a San Siro contro il Genoa una gara rocambolesca, ricca di colpi… Leggi altro
L'informazione della testata giornalistica di LA7 diretta da Enrico Mentana Leggi altro